[...] wykonałam sumiennie każde ćwiczenie. Co prawda ogarniałam przy okazji te wszystkie maszyny, ławeczki i wyciągi, ale trening był mocny... przynajmniej jak na mnie. %-) Pod spodem podaję obciążenie. W niektórych miejscach chyba wzięłam zbyt dużo, w niektórych za mało. Nie wiem już sama, mam nadzieję, że będzie lepiej następnym razem, bo teraz to [...]
Darek59 - dziękuję za podpowiedź. %-) Następnym razem tak zrobię, myślę że faktycznie była to wina moich (brakujących)zdolności kucharskich, ale na zostanie master szefem nigdy nie jest za późno. %-) Vredotaa - kurde, lubię twojego nicka. %-) ale słusznie. Kupiłam 0,5kg łopatki, więc jeszcze zostało. Będę musiała to inaczej przyrządzić. %-) [...]
W innej bieliźnie bo tamta za duża. LOL ;-] A tamte zdjęcia faktycznie pod kątem były - i wydaję się na nich, że jestem niska, w rzeczywistości mam 172cm. Na długość nóg nie narzekam :-D, a teraz to wydają się jeszcze dłuższe, bo z brzucha trochę spadło. %-) Co do cyca - genetyka i przekleństwo, u mnie w rodzinie mama + 2 babcie -> duży biust, [...]
[...] Smicie, rzucanie całym ciałem przy uginaniu bicepsa, machanie przy wznosach z opadu%-) i twister. Ja-pier-do-lę Ziomek oczywiście chwycił moją sztangę od RDLa (nie dał rady podnieść) i powiedział, że on nie robi bo to złe na plecy%-) Stracony czas, pieniądze i trening i chvjowo jak barszcz. ---------- 11.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 139/170/61 [...]
[...] treningu doszłam do wniosku, że zmieniam go nie w październiku, tylko po tym tygodniu. Trudno, będzie "latanie po treningach". Regresy, brak mocy, brak ochoty - nie podoba mi się to. I 4 DT z różnymi partiami są nie dla mnie ze względu na słabą regenerację przy nich (jak np. dzisiaj – klatka+triceps po plecach słabo poszły). Poza tym w [...]
[...] NOGI 1. Przysiad 25x12/30x12/35x12/40x8/x6 2. Wykroki 8x12/12x12/14x8 3. Suwnica - jednak tę suwnicę chyba zamienię, bo ta jest pod bardzo dużym kątem i nie mogę do końca ugiąć nóg – co prawda poniżej kąta prostego, ale jakoś tak czuję "niedosyt zakresu ruchu"... 20x12/25x12/30x12 4. RDL [...]
[...] jest 12.15 myśle że w 15 s to bym się nawet te 40 metrów przeczołgał %-)warunki do testu były średnie bo spadł śnieg i pogoda nie rozpieszczała a trening nie był ustawiony pod 3 km tylko 10 km . Co do bojów siłowych to martwi mnie że nie udało się poprawić martwego 3 razy podchodziłem do 170 i du.pa mówiąc krótko może 165 by poszło ale nie [...]
[...] i nie zamierzam brać credo na takie rzeczy. Chociaż wiem że niektórzy się zapożyczają. Teraz jakbym chciał i miał się wyjść w żelistewie to nie mam czym jechać." Ja miałem podobne odczucia i dlatego zmieniłem federacje.' Sam wystawiam zawodników w ifbb, zależy mi na tym sporcie który i tak jest oceniany przez pryzmat stereotypów. Jednak przykro [...]
[...] 60 kg było już nie lada wyzwaniem i bałem się tego co było w planie, ale brnąłem w to dalej. 80 i 92,5 również nie będę komentował, bo siało spustoszenie w psychice. W końcu podejście pod 102,5 i świadomość, że czeka mnie 5 serii! Damn. Pierwsze dwa powtórzenia z kompletnie źle ułożonym ciałem (nie nagrywałem, nie widziałem, ale czułem jak te [...]
[...] r. - 10 km na 6:20 03.01.2021 r. - 13 km z wózkiem po lesie w śr. tempie 6:42 Dziś i jutro robię pauzę, za to w Trzech Króli wezmę przyczepkę i zruszę z Gugu przez świat podreptać trochę km ;-) Czy wskoczy do tego drążek? Nie wiem. W sumie to zależy od kompana biegowego. Czasem biegnę z kimś, kto z chęcią wskoczy na drążek, a czasem wręcz [...]
[...] przez GKS miał bardzo wiele braków. Nie została przedstawiona wiarygodna dokumentacja finansowa. Fatalna sytuacja ekonomiczna katowickiego klubu, m.in. olbrzymie zaległości podatkowe oraz wobec ZUS, były głównym powodem negatywnej decyzji Komisji Odwoławczej - wyjaśnił rzecznik PZPN Michał Kocięba. Zgodnie z uchwałą Prezydium Zarządu PZPN z 18 [...]
[...] zrobiłam. Bardzo fajna zabawa, ok. 6km choć miałam wrażenie, że dużo więcej i ok. 30 przeszkód (nie liczyłam). Przeszkody najróżniejsze - spacery z kawałkiem drewna i oponą, pod górę, z górki, w wodzie, w śmierdzącym, okropnym bagnie, a nawet czołganie się pod drutem kolczastym (oczywiście bagaż w postaci opony czy drewna trzeba było zabrać ze [...]
[...] zdrowe jesli z czegos jestem na forum najbardziej znany to z tego ze potarfie ludzi poskladac do kupy za pomoca cwiczen dlaczego taka kolejnosc wyjasnialem juz w artykule podajac odpowiedni link przypomne tylko w skrocie ze wstepnie zmeczony najszerszy grzbietu spowoduje wieksze tendencje do garbienia a tak z zycia wziete w wieku moze 15tu [...]
[...] i trwa i nic, ani mi się nie pogarsza, ani nie poprawia. Na trening w związku z tym poszłam, ale naprawdę myślałam że umrę już po pierwszych trzech obwodach. Sama jestem pod swoim własnym wrażeniem, że dałam radę skończyć jednak ten trening i to z takimi samymi obciążeniami jak ostatnio. O jakimkolwiek progresie nawet nie myślałam dzisiaj. [...]
[...] do końca , a na końcu powtórzenia z tego co pamiętam miałeś zrobić sekundę pauzy. Poza tym jak prostujesz ręce to sztanga zgodnie z grawitacją powinna się znajdować idealnie pod barkami a u Ciebie jest przed barkami. I daj tam jakiś ciężar bo bez ciężaru się nie nauczysz bo samą sztangę jesteś w stanie dowolnie prowadzić bo Twoje mięśnie są w [...]
Kilka dnia temu przyszła do mnie paczuszka od Hi-Tec, za którą dziękuje. Zamówiłem same podstawy, vitamin a-z, carbo pur, whey c-6 i shaker. http://imageshack.us/scaled/medium/401/wnu0.jpg http://imageshack.us/scaled/medium/5/ufgb.jpg Whey C-6 Moim zdaniem jedno z lepszych białek pod względem cena/jakość. Rozpuszczalność wzorowa, 2 machnięcia [...]
[...] niby mają pomóc, a jak nie pomogą to czeka mnie operacja. Potem musiałem latać, żeby umówić się na badania, na które dostałem skierowania. Oczywiście najbliższe terminy pod koniec kwietnia. Trenuje dalej ciężko, aeroby robię jak robiłem. Rano na czczo 45-50 min na "rowerku", i 45 min po treningu siłowym, w dni nie treningowe dwie sesje po [...]
Teraz nie wiem kogo w napadzie wystawić bo oboje strzelili bramki a mało kiedy udaje im się zdobywać gole pod rząd w spotkaniach :-P Na dodatek moja gwiazda nie zagra w najbliższych meczach więc ciężka kolejka się zapowiada Di Natale (Udinese) Nocerino (Milan) Chiellini (Juventus) Stawiam jednak dalej na Di Natale A co miałeś na myśli z tym, że [...]
AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)
